코로나19에 대처하여 자녀를 돌보는 방법 (유아~청소년)

 

코로나 19 시대에 자녀를 돌보는 방법

 

코로나19 바이러스가 전국, 아니 전세계적으로 유행하면서 부모의 주요 관심사는 코로나에 대비해서 아이들을 보호하는 것이 되었습니다. 알려지지 않은 위험에 직면하였을 때 불안감을 느끼고 걱정하는 것은 당연한 반응이지만, 아이들의 일상을 불안과 걱정으로 채울 수는 없습니다. 부모가 불안한 모습을 보이면 아이들은 더 큰 불안을 느끼게 된다고 합니다. 코로나 시대에 가장 중요한 것은 부모로서 인내심을 갖고 침착함을 유지하는 것입니다. 

 

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1_ 미디어 노출을 경계하라

아이들은 주변 환경에서 일어나는 일을 관찰하고 바로바로 흡수합니다. 연령에 관계없이 자녀들은 현재의 환경이 바뀌고 있음을 인식하고 또 부모가 불안함을 느끼는 것을 바로 캐치합니다. 뉴스나 소셜미디어에서 쏟아지는 정보, 또는 지역사회에 퍼져있는 소문에 의해 아이들이 혼란과 불안함을 느끼기 쉽습니다. 

 

양육자가 차분하고 간단하게 사실을 정리해주고, 자녀와 대화함으로써 부정적인 상상이나 잘못된 정보를 제어할 수 있습니다. 정보가 부족할 때 아이들은 최악의 시나리오를 상상하게 되므로 정확한 정보를 제공하고, 미디어 노출에 대해서는 경계하는 것이 좋습니다. 

 

 

2_ 자녀와 함께 대화하라

가족들과 함께 코로나19에 대해 어떻게 해야 하는지 대화하며 계획하는 것이 좋습니다. 자녀들의 연령에 적합한 정보를 제공하고 어떠한 조치를 취해야 하는지, 또 우리 가족은 어떻게 해야하는지에 대해 토론해보세요. 

 

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아이들의 질문에 대해 대답할 답이 없다면, 그것 또한 솔직하게 이야기 해야 합니다. 그리고 아이들이 느끼는 걱정과 불안, 생각들을 비판이나 검증 없이 얘기할 수 있게 하세요. 아이들의 이야기를 들어주는 것은 아이의 생각과 감정에 상관없이 부모가 아이를 사랑하고 받아들이고 있다는 메세지를 전달할 수 있습니다. 의사소통에서 정서적인 일관성은 자녀의 안정감을 높여주기 때문에 아이들이 느끼는 불안함을 줄일 수 있습니다. 

 

 

아이들이 불안을 어떻게 표현하는지는 발달 연령에 따라 다를 수 있습니다. 이에 맞추어서 아이들과의 의사소통이 이루어져야 합니다.

 

- 유아 : 어린 아이들은 무엇이 왜, 어떻게 다른지 이해하지 못 할 수도 있으나 부모는 자녀의 변화를 관찰할 수 있습니다. 미취학 아동이 크게 느끼는 걱정은 가족과 친구들의 안전과 건강입니다. 일반적인 불안 반응으로 징징거리거나 울고 화를 내며, 집착, 식욕부진, 언어나 수면 등에서 발달퇴행이 올 수 있습니다. 아이들이 안전하다고 느낄 수 있도록 건강을 관리하고 많이 안아주세요.

 

- 초등 : 이 연령대의 아이들은 자기 자신의 건강과 가족의 재정적인 문제에 대해서도 걱정할 수 있습니다. 일반적으로 신체적 증상(두통, 복통 등)이나 친구를 거부하고, 건망증이 생기거나 정서적인 동요를 보일 수 있습니다. 부모가 차분하고 명확하게 아이들과 대화를 나누고 바이러스를 예방하기 위한 행동에 초점을 맞추면 좋을 연령대입니다. 손씻기나 사회적 거리두기, 팔꿈치로 재채기 하는 습관을 만들어주세요. 부모로서 인내심을 갖고 침착하게 행동하며 아이들에게 개인방역과 위생에 스스로 참여할 수 있도록 도와주면 좋습니다. 

 

- 청소년 : 성인과 마찬가지로 청소년 시기에는 유머등을 통해 걱정과 불안에 대한 방어적인 메커니즘을 형성할 수 있습니다. 타인에게 무관심하거나, 무관심해보일 수 있기 때문에 불안하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 청소년 자녀들에게는 아이가 원할 때 언제든 이야기 할 수 있는 기회를 제공하고, 의미있는 토론을 나누세요. 

 

 

3_ 가족 문화를 구축하라

코로나19시대에 우리 가족이 어떻게 생활하면 좋을지를 계획하세요. 자녀와 함께 모여 의미있는 삶을 계속해서 유지할 수 있는 방법에 대해 브레인스토밍 하는 시간을 가져보면 좋습니다. 특히 가족이 격리상태이거나 학교가 휴교하여 일상생활의 유지가 불가능해진 경우에 특히 중요합니다. 집안에서 아이들과 함께 할 수 있는 다양한 활동을 계획하면 유익합니다. 예를들어 매주 아이들과 함께 할 수 있는 일정을 정하는 것입니다. 보드게임의 밤, 조부모님과 영상통화, 냉장고 파먹기로 할 수 있는 요리시간 등을 계획해보세요.

 

 

4_ 부모는 아이의 롤모델이다

모든 연령대의 아이들은 특히 위기상황에서 부모를 롤모델로 여기게 됩니다. 부모의 반응과 위기에의 대처 기술을 보고 자녀들이 앞으로 위기를 극복하는 능력에 영향을 미칩니다. 침착함을 유지하고, 자기 관리를 실천하세요. 자신의 스트레스와 불안을 관리하는 것이 중요합니다. 

 

• 매일 운동하기
• 휴식활동
• 감사일기쓰기
• 친구 및 동료와의 연락
• 개인방역과 위생, 사회적 거리두기 지침은 철저히

 

 

5_ 일관적인 생활 계획을 유지하라

생활의 일관성은 스트레스를 받았을 때 평온함과 안정감을 제공합니다. 어린이나 특히 미취학 아동의 경우 불안감을 낮추기 위한 방법으로 계획된 생활을 하는 것입니다. 언제 어떤 일이 일어날지 아는 것은 불안함을 줄이고 생활의 안정감을 느낄 수 있게 합니다. 식사시간과 운동, 취침시간을 정해두는 것이 특히 중요합니다. 또한 재미있는 긍정적인 활동을 즐길 수 있도록 하세요. 게임을 하거나 영화를 보고, 만들기나 그리기 등의 예술활동도 좋습니다. 온라인 커뮤니티 모임에 참여해보는 것도 좋겠습니다. 

 

 

6_ 주변을 살피라

 

사회적인 위기상황에서 이타적인 태도와 자원봉사, 비공식적인 이웃에 대한 도움은 삶의 만족도를 높이고 긍정적인 영향을 끼칩니다. 가능하다면 우리가족이 지역사회에 도움이 될 수 있는 방법에 대해 생각해보세요. 아이들에게 사회적인 태도와 도덕심을 기르고, 그것으로 인한 보람을 느낄 수 있게 할 것입니다. 

 

 

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우리가 해결할 수 없는 위기가 닥쳐왔을 때, 불안에 휩쓸리기보다는 제어가 가능한 일에 초점을 맞추고 익숙한 일상을 유지하는 것이 중요합니다. 차분하고 일관된 부모와의 대화는 아이들이 안심하고 생활하는데 도움이 될 것입니다.